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不用药情况下怎样克服基因中写好的增肌劣势?

本文适合所有健身爱好者 作为衍生阅读

内容标签:基因 优劣 克服方法

内容来源:Christian Thibaudeau

编译:陆肆壹

本文少部分内容相对前沿,尚存验证空间(例如一些实验仅仅适用哺乳动物,未进行人类实验),建议读者仅作为拓展阅读。摸索出适合自己的训练方法。


那些“低反应”训练者

hardgainer(增肌困难户)”这个词在90年代早期由麦克伯特推广开来。它指代那些积极尝试锻炼肌肉,但即使努力训练,吃得足够多,也很难增加哪怕一点点肌肉的人群。

这个问题折磨着很多人,高达10%-15%的人群。我称他们为“低反应者”。他们的身体对训练没有什么反应,增长肌肉是一个极其缓慢的过程。

注意:很多人认为自己属于增肌困难户,但他们大多数是因为没有付诸足够的训练。

不过,如果你是一个真正的增肌困难户,会非常失望地看到人们用你一半的努力在训练,进步却比你快数倍。

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